Flu sering kali datang tiba-tiba dan mengganggu aktivitas sehari-hari, apalagi saat cuaca tidak menentu seperti sekarang. Hujan yang turun tiba-tiba, udara dingin, atau perubahan suhu ekstrem bisa melemahkan daya tahan tubuh, membuat kita lebih rentan terkena flu. Hidung tersumbat, badan lemas, dan tenggorokan gatal bisa membuat siapa pun merasa tidak nyaman.
Mengatasi flu tidak harus ribet atau memakan waktu lama. Dengan beberapa langkah sederhana, kamu bisa kembali fit dan beraktivitas seperti biasa. Yuk, simak cara mudah melawan flu tanpa ribet berikut ini!
1. Istirahat
Agar tubuh dapat melawan virus flu dengan maksimal, istirahat yang cukup sangat diperlukan.
2. Perbanyak Konsumsi Air Putih
Salah satu dampak flu adalah demam yang dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan. Untuk menghindari dehidrasi dan membantu tubuh melawan infeksi virus, pastikan untuk minum cukup air putih.
3. Makan Makanan Bergizi
Saat flu, selera makan sering kali menurun, sehingga membuatmu ingin mengonsumsi makanan yang kurang sehat. Namun, penting untuk tetap mengkonsumsi makanan bernutrisi tinggi, seperti buah dan sayuran, yang kaya akan vitamin, mineral, serta antioksidan guna memperkuat sistem imun dalam melawan virus. Jangan lupa untuk makan secara teratur agar tubuh tetap mendapatkan energi yang cukup.
4. Gunakan Humidifier
Udara kering dapat memperparah gejala flu, seperti hidung tersumbat dan tenggorokan tidak nyaman. Menggunakan humidifier dapat membantu menjaga kelembapan udara di dalam ruangan dan meredakan gejala flu yang dialami.
5. Kelola Stres dengan Baik
Kesehatan mental dan emosional juga berpengaruh terhadap kondisi fisik. Meskipun tidak secara langsung menyembuhkan flu, mengelola stres dengan baik dan tetap berpikir positif dapat mempercepat proses pemulihan.
6. Konsumsi Obat Bebas (OTC)
Jika berbagai cara alami belum cukup meredakan gejala flu, kamu bisa mengonsumsi obat bebas atau OTC (over the counter) yang tersedia di apotek. Beberapa obat diformulasikan untuk mengatasi gejala tertentu, seperti hidung tersumbat, sementara yang lain membantu meredakan beberapa gejala sekaligus. Jika gejala flu semakin parah atau tak kunjung sembuh, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter.
7. Berkumur dengan Air Garam
Sakit tenggorokan sering kali menjadi salah satu gejala flu yang mengganggu. Berkumur dengan larutan air garam dapat membantu meredakan nyeri tenggorokan karena memiliki sifat antiseptik alami yang mampu membunuh bakteri dan virus, sekaligus mencegah infeksi lebih lanjut.
8. Minum Jahe atau Madu
Jahe dan madu dikenal memiliki sifat antiinflamasi dan antimikroba yang bermanfaat dalam meredakan gejala flu. Kandungan gingerol dan shogaol dalam jahe dapat membantu mengurangi peradangan di tenggorokan dan saluran pernapasan, sedangkan madu kaya akan antioksidan yang dapat meningkatkan sistem imun dan mempercepat pemulihan.
9. Mandi dengan Air Hangat
Mandi air hangat dapat membantu meredakan gejala flu dengan memberikan efek relaksasi pada otot yang tegang dan mengurangi rasa nyeri. Selain itu, uap dari air hangat juga dapat membantu melegakan saluran pernapasan dengan melonggarkan lendir di hidung dan tenggorokan, sehingga membuat pernapasan menjadi lebih mudah.
Jabar erat
itqan peduli
Sumber: halodoc.com